Übersäuert? So entsäuerst du deinen Körper!

Fühlst du dich häufig müde, unkonzentriert oder sogar depressiv verstimmt? Hast du zusätzlich auch Muskel- und Gelenkschmerzen? Diese und auch viele weitere können unter anderem Symptome einer Übersäuerung sein!

Was ist eine Übersäuerung?

Die Übersäuerung ist der Zustand in dem mehr Säuren durch die Nahrung eintreffen oder beim Verstoffwechseln entstehen als unser Körper loswerden kann, sodass er diese neutralisieren und einlagern muss. Dies kann die verschiedensten Symptome hervorrufen. (Genaueres zum Säure-Basen-Haushalt unseres Körpers könnt ihr hier nochmal nachlesen)

Mögliche Symptome einer Übersäuerung sind folgende:

• Muskel- und Gelenkschmerzen

• Müdigkeit

• Haarausfall

• Depressive Verstimmung

• Kopfschmerzen, fehlende Konzentration

• Cellulite

• Hautunreinheiten

• Verdauungsstörungen

• Nervosität

...

Wie kommt es zu einer Übersäuerung?

• Stress, Sorgen

• Exzessiver Sport

• Säurebildende Ernährung: verarbeitete Fertignahrung, Transfette, isolierte Kohlenhydrate, wenig Vitamine und Mineralstoffe, große Mengen an tierischen Produkten, Zusatzstoffe

• Medikamente

• Bewegungsmangel
  

Glücklicherweise können wir unseren Organismus wieder entsäuern!

disclaimer: Bei allen hier beschriebenen therapeutisch wirksamen Anwendungen, solltet ihr immer Absprache mit eurem Arzt oder Heilpraktiker halten, da immer die Möglichkeit unerwünschter Nebenwirkungen besteht!

Entsäuerung - so gehts!

Die basische Ernährung

Ein sehr großer Faktor bei einer Entsäuerung ist die passende Ernährung. Die basenüberschüssige Ernährung beinhaltet zu 80% basenbildende und nur zu 20% säurebildende Lebensmittel und unterstützt somit den Säuren-Basen-Haushalt unseres Körpers. Wie sie genau aussieht, könnt ihr hier nochmal nachlesen: die basische Ernährung.

Basenbäder

Unsere Haut ist, genau wie Leber und Nieren, ein Entgiftungsorgan. Bei einer Übersäuerung werden Säuren somit auch teilweise über die Haut ausgeschieden, sodass Hautunreinheiten entstehen. Diese entgiftende Funktion können wir unterstützen, und zwar mit Basenbädern. Dabei badet man, entweder bei einem Fuß- oder Vollbad, in einem Basenwasser, sodass nach ca. einer halben Stunde die Haut anfängt Säuren auszuscheiden. Dieses sog. Basenwasser besteht aus Wasser und mindestens einem basischen Zusatz: ein Mineral (z.B. Magnesium oder Calcium: am besten von der Sangomeereskoralle), Natron (Natriumhydrogencarbonat -> Base) oder einem Natursalz.

Wenn ihr das ganze mal ausprobieren wollt, kann ich gerne mal ein ausführlicheren Beitrag dazu verfassen!

Nahrungsergänzungsmittel

Heutzutage ist es sehr schwierig geworden alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente rein über die Nahrung aufzunehmen. Deshalb ist es von Vorteil diese über ein Mineralstoffpräparat zu ergänzen. Mineralstoffe neutralisieren nämlich im Körper anfallende Säuren. Wenn diese nicht hinreichend zugeführt werden, werden sie aus sogenannten Mineralstoffepots (Haarboden, Knochen,...) gestohlen

Natürliche Körperpflege

Sowie die Haut Stoffe (z.B. überschüssige Säuren) aus dem Körper hinaus transportiert, nimmt sie auch Stoffe aus der Umwelt auf. Deshalb ist es besonders wichtig bei Körperpflegeprodukten drauf zu achten, dass der pH-Wert passend ist. Dazu wählt man bei einer gezielten Entsäuerung am besten pH-neutrale Produkte, welche selbstverständlich natürlichen Ursprungs sein sollten!

Saunieren

Beim Saunieren helfen wir der Haut überschüssige Säuren hinauszubefördern. Die hohen Temperaturen bringen uns zum Schwitzen und öffnen die Poren, sodass überschüssige Säuren und Talg abfließen und es auch seltener zu Hautunreinheiten kommt.

Massagen

Bei der Massage wird das Gewebe (vor allem die Muskulatur) gründlich durchgeknetet, sodass die Durchblutung sich verbessert, Stoffwechselendprodukte besser abtransportiert, und frische Nährstoffe hintransportiert werden können! Auch alte Schlacken, die bei einer Übersäuerung im Gewebe abgelagert wurden, können dadurch gelöst und entsorgt werden. Vorausgesetzt der Körper ist in der Lage sie auszuscheiden. Das führt uns zum nächsten Punkt...

Leber und Nieren unterstützen

Um die nun gelösten Schlacken, oder auch übermäßig neu anfallenden Säuren, aus dem Körper zu befördern, müssen unsere Entgiftungsorgane ordnungsgemäß funktionieren. Diese können wir unterstützen indem wir genug Wasser trinken und für die Leber z.B. vermehrt Bitterstoffe in unseren Speiseplan integrieren. Mögliche Bitterstoffquellen sind: Löwenzahn, Brennnessel, Artischocken, Ingwer und bittere Gewürze wie: Senfkörner, Kurkuma, Zimt.

Säuren abatmen

Über eine tiefe, langsame und regelmäßige Atmung lassen sich Säuren auch abatmen, und zwar in Form von Kohlenstoffdioxid! Dazu sollte man sich regelmäßig Zeit für ein paar bewusste und tiefe Atemzüge nehmen.

Genug Wasser trinken

Abgesehen davon, dass die Nieren für die Entgiftung viel Wasser benötigen, hilft uns ein hoher Gehalt an H2O auch Säuren zu verdünnen und einen geregelten Stoffwechsel zu gewährleisten, um unerwünschtes abzutransportieren.

Stressreduktion

Übermäßig viel und chronischer Stress übersäuert den Körper ebenfalls. Deshalb sind stressreduzierende Maßnahmen wie Meditation, autogenes Training, oder auch nur Spazieren in der Natur, von großer Bedeutung.

Gemäßigter Sport

Exzessiver Sport sorgt dafür, dass der Körper mit der Zeit die Energie über den anaeroben Stoffwechsel (ohne Sauerstoff) bereitstellt. Bei diesem entsteht jedoch Laktat, das Salz der Milchsäure. Geschieht dies nun dauerhaft trägt auch das zu einer Übersäuerung bei. Somit sollten wir uns immer wieder klar machen wie wichtig Pausen sind und dass unser Körper zwar viel leisten kann aber auch keine Maschine ist. Langsames Steigern des Trainings und das Wahrnehmen von Erschöpfungssignalen ist enorm wichtig!

Bürstungen, Faszienrollen

Auch mit Bürstungen oder Faszienrollen können wir Schlacken aus dem Gewebe mobilisieren und dem Körper helfen sie loszuwerden. Über die Vorteile von Brüstungen wird es in naher Zukunft noch einen gesonderten Beitrag geben!

Ich hoffe der Beitrag hat euch gefallen und ist euch eine Unterstützung bei eurer Entsäuerungskur :-)

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PS: Falls ihr demnächst Anregungen und Feedback loswerden wollt, könnt ihr dies ab sofort mit der Kommentarfunktion unter den Beiträgen machen :-) Ich freue mich über konstruktiven Austausch!