Wieso eigentlich Sport und Bewegung?

Halloo liebe Leute, heute kommt der nächste Beitrag zu der Essay-Reihe, wieso man ein gesundes Leben anstreben sollte.

Das heutige Thema beinhaltet wieso Sport und tägliche Bewegung essentiell sind, wenn man ein gesundes Leben führen möchte.

Sport, und allgemein Bewegung, gehört zum menschlichen Dasein einfach dazu. Nicht ohne Grund nennt man unseren Körper auch Bewegungsapparat. Ohne Bewegung, kein Leben. Ohne Bewegung herrscht stillstand was mit tot gleichzusetzen ist. Stehendes Wasser ist lebloses Wasser, ein stillstehender Organismus der keinen Stoffwechsel mehr betreibt, nicht atmet, keinen Herzschlag hat, ist ein lebloser Organismus. Ein stillstehender Geist ist ein lebloser Geist. Nur mit Bewegung kann es Leben geben. Vor allem in der modernen Zeit sollte man sich also bewusst machen, dass tägliche Bewegung von größter Bedeutung ist. Es entspricht einfach nicht unserer Natur acht Stunden im Büro zu sitzen, dann im Auto sitzend nach Hause zu fahren und den Rest des Tages bewegungslos auf dem Sofa zu vegetieren.

Tägliche Bewegung und Sport haben deshalb viele Vorteile für uns Menschen. Sowohl physische als auch psychische.

Vorteile für die Physis

1. Der Bewegungsapparat wird gestärkt

Bewegung und Sport sorgen dafür, dass unsere Muskeln,Sehnen, unsere Bänder und auch Knochen gestärkt werden. Das Bindegewebe unseres Körpers wird besser durchblutet und somit mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.. Unser Körper ist somit robuster und weniger verletzungsanfällig. Auch das Risiko später an Osteoporose oder Arthrose zu erkranken sinkt, da sowohl Knochen als auch Knorpel Druck- und Zugreize benötigen, um gesund und stark zu bleiben.

2. Die Hirnleistung steigt

Auch das Hirngewebe wird besser durchblutet was unter anderem die Leistung des Hippocampus steigert und das Erinnerungsvermögen verbessert. Wir können uns Dinge besser merken und sie zu einem späteren Zeitpunkt somit wieder besser abrufen. Auf lange Sicht sinkt dadurch das Risiko an Demenz zu erkranken. Durch eine gesteigerte Hirnleistung sorgen wir auch für eine allgemein bessere Produktivität.

3. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt

Wie alle Muskeln des Körpers wird auch das Herz besser durchblutet und trainiert. Die Gefäße, welche ebenfalls eine Muskelschicht besitzen, werden elastischer und dehnbarer. Es kommt seltener zu Ablagerungen und dementsprechend sinkt das Risiko für Thrombose und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

4. Regulation von Blutzuckerspiegel und Blutdruck

Durch Bewegung wird Energie verbraucht , sodass ein hoher Blutzuckerspiegel wieder sinkt. Allgemein wird so dafür gesorgt, dass die Zellen für Insulin sensibler werden und der Transport von Glucose (Energielieferant) in die Zelle besser vonstatten geht. Dadurch kommt es seltener zu Insulinresistenz und Diabetes Typ 2..

Auch der Blutdruck wird durch körperliche Aktivität reguliert. Bei Menschen mit Hypotonie (zu niedrigem Blutdruck) wird der Kreislauf angeregt und der Blutdruck steigt. Bei zu hohem Widerstand in den Gefäßen (Hypertonie), sorgt Sport dafür, dass diese besser entspannen können, der Widerstand nachlässt und der Blutdruck sinkt.

5. Der Stoffwechsel wird angeregt

Der Stoffwechsel im Körper wird bei gesteigerter Aktivität ebenfalls angekurbelt. Das sorgt unter anderem für einen geringeren Körperfettanteil, was Adipositas entgegenwirkt. Das Risiko an Diabetes zu erkranken sinkt ebenfalls.

6. Die Energie wird gesteigert

Aufgrund des erhöhten Stoffwechsels werden zum einen besser Energiereserven mobilisiert, zum anderen erhält das Herz, aufgrund des erhöhten Lungenvolumens, mehr Sauerstoff. Dies steigert die Leistung des Herzens, sodass sowohl Sauerstoff als auch Nährstoffe besser zu jeder Zelle transportiert werden. Das Energieniveau steigt infolgedessen insgesamt an.

7. Migräneanfälligkeit sinkt

Auch Menschen mit Neigung zu Migräne profitieren von regelmäßiger Bewegung. Sport wirkt nachweislich zukünftigen Migräneattacken entgegen und kann diese lindern oder sogar verhindern.

8. Das Immunsystem wird gestärkt

Regelmäßige Bewegung sorgt dafür, dass die Vermehrung und Aktivität der Lymphozyten (eine Unterart der Leukozyten = weiße Blutkörperchen) steigt. Dies sorgt für eine bessere Abwehr gegen eintreffende Bakterien und andere potentielle Krankheitserreger. Unsere Widerstandskraft gegenüber Erkältungen, die uns vor allem häufig im Winter erwarten, steigt somit.

Vorteile für die Psyche

1. Stressabbau

Beim Sport wird das Stresshormon Cortisol abgebaut, was dafür sorgt, dass unser Stressniveau sinkt. Somit ist Sport vor allem bei chronischem Stress ein wichtiger Faktor, um dem Ganzen entgegenzuwirken.

Zusätzlich kann das vegetative Nervensystem leichter in den Parasympathikus wechseln, sodass wir besser entspannen und nachts auch besser schlafen können.

2. Sport gegen Angststörungen und Depression

Sport und Bewegung soll nachweislich bei Menschen mit Angststörungen oder Depressionen Linderung verschaffen.

3. Endorphine

Ein Grund, weshalb Sport bei psychischen Problemen hilft, ist die Endorphinausschüttung. Endorphine sind endogene Morphine, also vom Körper produzierte Opioide. Sie sorgen für ein gutes, wohliges Gefühl und heben unsere Laune, außerdem wirken sie schmerzlindernd auf unseren Körper. Dies ist natürlich auch ohne psychische Symptomatik der Fall.

Wie ihr seht, ist tagtägliche Bewegung essentiell für einen gesunden Körper und eine starke Psyche. Aus dem Grund sollte sich jeder Gedanken darüber machen, wie regelmäßig Bewegung in den eigenen Alltag integriert werden kann!

Ich hoffe der Beitrag gefällt euch, hinterlasst mir doch gern ein Feedback per Nachricht :-)

holeath.