Tanz dich gesund! - die Vorteile des Tanzens

Hallooo,

heute geht es um zwei meiner Lieblingsthemen vereint: Gesundheit und Tanz!

Tanz hat großen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und das schöne ist: es macht unglaublich viel Spaß!

Mein Leben lang war das Tanzen stets ein wichtiger Begleiter. Ob Ballett, Rhythmische Sportgymnastik, Folklore, HipHop oder oder oder, es gab kaum eine Zeit zu der ich nicht getanzt habe. Glücklicherweise wurde mir, wie jedem anderen Menschen (denn Rhythmus ist tatsächlich angeboren), das Tanzen mit in die Wiege gelegt - funfact: meine Eltern haben sich bei einem Tanzkurs kennengelernt. Wie hätte es also auch anders kommen können? ;-)

Im Folgenden möchte ich euch also kurz und knapp die Vorteile des Tanzens für unsere Gesundheit vorstellen...

Der Einfluss auf unseren Körper

Beim Tanzen wird insbesondere die allgemeine Ausdauer und Beweglichkeit verbessert und die Muskulatur gestärkt. Man trainiert seine Koordination und erlernt ein gutes Körpergefühl, sodass Bewegungen authentischer werden und physiologischer. Manchmal atmen wir im Stress des Alltags falsch und erschweren uns somit vieles, durch Tanzen erlangen wir wieder Leichtigkeit, Bewegungsfluss und eine ökonomisierte Atmung (wie z.B. auch beim Yoga).

Die Musik kann dabei das Tempo unseres Herzschlags beeinflussen (und auch andere vegetative Funktionen) und somit beruhigend oder anregend wirken. Jenachdem ob wir Klassik oder Heavy Metal hören ;-)

Der Einfluss auf unsere Psyche und das Gedächtnis

Tanzen trainiert das Gedächtnis, dadurch dass neue neuronale Verknüpfungen entstehen und vorhandene gestärkt werden. Somit eignet sich diese Art von Bewegung (vor allem bei Choreographien) ganz besonders zur Vorbeugung von neuronalen Erkrankungen wie Demenz oder Parkinson. Auch der Fortschritt bestehender Krankheiten soll nachweislich verlangsamt werden und auch alte Fähigkeiten können erhalten bleiben. Außerdem sorgt regelmäßiges Tanzen für ein gestärkteres Selbstwertgefühl, welches maßgeblich ist für psychische Stabilität, gesunde soziale Kontakte und vor allem um glücklich zu sein. Darüber hinaus wird das Stresshormon Cortisol abgebaut, was entspannter und ausgeglichener macht. Gleichzeitig werden Glückshormone wie Dopamin und Endorphine ausgeschüttet, sodass wir uns sofort besser fühlen.

Beim Tanzen benutzen wir verschiedene Funktionen des Gehirns, wie es generell bei koordinativ anspruchsvollen Bewegungen der Fall ist, welche auch im Alltag genutzt werden. Aus diesem Grund ist Tanzen gut erlernbar und trainierbar, und somit andersherum auch eben so gut für unser Gedächtnis.

Tanztherapie

Für zahlreiche psychische Leiden wird heutzutage die sogenannte Tanztherapie angeboten. Die Stimmungsaufhellende Wirkung, die Möglichkeit sich ohne Worte auszudrücken und Ereignisse zu verarbeiten sind einige Gründe wieso Tanzen als Therapiemethode so erfolgreich ist. Außerdem verbindet Tanzen, sorgt also für soziale Integration und baut Stress ab. Vor allem für Kinder bietet sich diese Form der Therapie besonders an. Diese können häufig Zusammenhänge der Psyche noch nicht richtig verstehen und dadurch nicht so gut ausdrücken was in ihnen vorgeht. Letzteres kann durch körperliche Bewegungen wesentlich leichter sein.

Körper und Seele

Tanzen bringt den Körper und die Seele in Einklang. Vor allem beim freien, spontanen Tanzen z.B. im Club oder auf Feiern (sog. freestyle) bewegt man sich nach Gefühl, der Kopf ist ausgeschaltet, man kann einfach die Musik spüren und sich dem Fluss hingeben. Kein Platz für Gedankenkreisen, Negativität oder andere Sorgen. Wenn man wirklich in er Lage ist beim Tanzen loszulassen, ist es meiner Meinung nach, die beste Art von Stressabbau.

Socializing

Auch um Kontakte zu knüpfen ist tanzen zu gehen hervorragend geeignet. In Tanzschulen/-vereinen oder auch beim Feiern trifft man auf andere Menschen und "schwingt zusammen das Tanzbein" (ich finde diesen Ausdruck urkomisch deshalb musste der mit rein haha). Tanz ist eine Form des Ausdrucks und öffnet Kommunikationswege. Es stärkt sogar das Gemeinschaftssgefühl, was vor allem auch bei gemeinsamen Auftritten oder Turnieren, je nach Tanzart, der Fall ist, wobei man das selbe Ziel verfolgt und eine einheitliche Choreographie performt. Man agiert sozusagen als Einheit, ob beim Partnertanz oder in einer Dance-Crew.

Tanzen ist mit das natürlichste was es gibt. Es gehört seit Anbeginn der Menschheit zu jeder Kultur, bringt Menschen zusammen und sorgt für Harmonie. Also an alle, die sich nicht ganz trauen weil sie meinen sie könnten nicht tanzen: schaltet einfach den Kopf aus, macht eure Lieblingsmusik an und lasst sie

auf euch wirken. Ganz automatisch werdet ihr den Rhythmus im Körper fühlen von dem ihr euch dann einfach leiten lassen könnt.. es gibt kein richtig oder falsch! :-)